冬の運動不足解消！　〜フィットネスやトレーニングで健康づくり(村上市・胎内市)〜　クアハウスたいない・駅前フィットネスむらかみFiT・FIREFIT.・Fitness Studio コラッシェ・shun fit・YoGA3

村上市村上関川村胎内市黒川

PICK UP!

1. 誰でも気軽に運動教室　＜クアハウスたいない＞
2. 女性限定フロアで楽しく運動、体力維持　＜駅前フィットネスむらかみFiT＞
3. 24時間年中無休、いつでもトレーニング　＜FIREFIT.＞
4. 日々の体力づくりで、健康寿命を伸ばそう！　＜Fitness Studio　コラッシェ＞
5. 身体を整えて楽に動ける体をつくる　＜shun.fit＞
6. 基本の動きが一から身につくヨガ教室＜YoGA3＞

温泉でゆったり＆誰でも気軽に運動教室＜クアハウスたいない＞

さまざまなタイプの浴槽で温泉浴が楽しめるクアハウスでは、インストラクターの指導のもと、運動教室を始めました。

やさしいヨガ・ストレッチでは、柔軟性を高める運動をします。
膝や腰に負担をかけないよう、無理な体勢はとらず、ゆっくりと体を動かしたり伸ばしたりして、普段は使わない部分を動かしていきます。

運動教室は月ごとにプログラムがあり、フィットネスや水中エアロビ、初心者向けの水泳教室なども行う予定です。
プログラムの内容や開催日などは、館内の掲示やSNSでお知らせをしています。

プールでは膝や腰への負担が軽減されるため、水中でのウォーキングも良い運動になります。

トレーニングルームには、ランニングマシーンやエアロバイクなどがあり、外の景色を見ながら運動ができます。外でのウォーキングができないときなどに利用してみてください。

運動した後には、ゆっくりとお風呂に入れるのがクアハウスの魅力です。
水着着用のバーデゾーンには、圧力のかかったお湯の“圧注浴”や泡の刺激のある“気泡浴”、全身の発汗を促す“箱むし”や浅いお湯の中で体が伸ばせる“寝湯”など、リラックスできる浴槽が楽しめます。

じっくりと体を温めて、冬の寒さに負けない体作りをしていきましょう。

子どもたちに大人気のウォータースライダー

★料金
全施設利用（プール・バーデゾーン・お風呂・サウナ）
一般　1,040円（胎内市民940円）／会員8,500円（胎内市民7,500円）／月
小学生　520円（胎内市民410円）／会員4,300円（胎内市民3,800円）／月

入浴限定（お風呂・サウナ）
一般・市民　520円　／会員7,000円（胎内市民6,000円）／月
小学生　310円／会員3,600円（胎内市民3,100円）／月

トレーニングルーム利用
一般・市民　310円／会員1,100円／月（会員の方のみ対象）

ヨガ・ストレッチ　300円／回（初回無料）
13:30～14:00　不定期開催

※プールを使う教室は、施設利用料と参加費がかかります。

※すべて税込

INFO

クアハウスたいない　▶詳細はこちら　12/1〜3/31の期間は営業時間が13:00〜21:00となります。

女性限定フロアで楽しく運動、体力維持＜駅前フィットネスむらかみFiT＞

1Fは男女共使用可能で、トレーニングマシーンによるトレーニングで効率的に筋力トレーニングができます。
ダイエット効果や体力アップ、肩こりの解消や腰痛の改善のほか、生活習慣病予防にもつながります

2Fは女性専用となっており、サーキットトレーニングというトレーニング法で、9種のマシーンを使いながら全身をバランスよく鍛え、効率よく脂肪燃焼ができるようになっています。
単純な動きですが、筋肉の部位ごとに効率よく負荷がかかり、初心者でもどこの筋肉を使っているのかがわかりやすくなっています。

また、マシーンによるトレーニングだけでなく、ストレッチや体幹を鍛える運動ができるスペースがあり、ダンベルやチューブトレーニングなどを使って気になる部分の筋力アップや背筋運動などをすることができます。

女性限定でドクターメドマーというエアマッサージ器があり、血流とリンパ液の流れを促進させ、筋肉の疲れをやわらげてくれます。
シャワールームやロッカールームも完備しています。

見学や体験は随時行っており、1日だけの当日券や回数券もあります。
空いた時間を有効に活用して、ダイエットや健康な体づくりのための運動をしてみてください。

★メニュー

フロア限定会員　6,600円／月
平日日中（10:00～15:00）　5,500円／月
平日夜（17:00～22:00）　5,500円／月
土日祝（10:00～22:00）　4,400円／月
女性1F・2F会員　7,700円／月

※割引対象会員・シルバー（65歳以上）／学生　各コースから月会費1,000円引き

当日券　一般　1,000円　シルバー（65歳以上）／学生　500円
回数券5枚(7回分)　5,500円

※このほか、入会金5,500円、年会費3,300円が必要です。
※すべて税込

INFO

駅前フィットネスむらかみFiT　▶詳細はこちら

24時間年中無休、いつでもトレーニング＜FIREFIT.＞

トレーニングの目的はダイエットや健康維持、筋肉量をつけたいなど人によってさまざまですが、FIREFIT.ではセキュリティーカードシステムで、24時間いつでもトレーニングができます。

はじめにカウンセリングを行い、その人のなりたい体に向けての要望（何ヶ月で痩せたいのか・何キロ体重を落としたいのか）や状態（腰痛がある、持病があるなど）を聞き、その人に合ったトレーニングメニューを決めていきます。

初心者レッスンでは、トレーナーからマシンの使い方や運動の仕方を教えてもらえますので、初めての方でも安心してトレーニングができます。

トレーナーがいるときには、トレーニングメニューの相談にのってもらえるなど、目標の達成に向けていつでもサポートをしてもらえます。

確実に結果を出したい方には、トレーナーと1対1で運動を行うパーソナルトレーニングがおすすめです。
専用の個室で細かいところまで指導が受けられ、食事メニューの提供もあるので、効率よく体を引き締めることができます。

ほかには、自分に合ったプロテインを飲むことができるプロテインサーバーがあり、体の内側からのサポートもあります。
男女別のシャワールームもありますので、思う存分トレーニングに励むことができます。

★料金

入会金　3,300円
セキュリティー発行手数料　5,500円
月会費　7,150円
U30ガールズプラン　4,400円

パーソナルトレーニング

1回（50分）　5,500円
回数券あり　8回券／12回券

※すべて税込

INFO

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日々の体力づくりで、健康寿命を伸ばそう！＜Fitness Studio　コラッシェ＞

有酸素運動ができる“マイマウンテン”は、“富士山、八ヶ岳、高尾山”などのコースを選ぶと、その山の登山道が再現され、上ったり下ったりと斜度がつき、頂上に着いた達成感とともに足腰が鍛えられます。

“コグニバイク”は、足ではペダルをこぎながら、目の前にある大きな画面で簡単なゲームをします。〈問題を問くと〉いうことと〈運動をする〉という2つの課題を同時にやることで、認知症予防に効果があるそうです。

筋トレマシンは、胸、背中、太もも、お尻、ふくらはぎ、お腹など、部位ごとのマシンがあります。

ほかにも、エアロバイクやインドアサイクル、ウエイトトレーニングの“スミスマシン”など、鍛えたい部分を鍛えることができます。

“ソニックス”の音波振動運動は、全身に振動を与えることで血流が良くなり、代謝もよくなるので、怪我の防止や運動前に体をほぐす、また、運動後の筋肉の緩和にもおすすめです。

インボディ”という体成分を測る機械は、手軽で正確に部位別の筋肉量、体脂肪量の変化、ミネラルや水分量などの栄養状態を把握でき、食習慣、活動量など生活習慣の改善等、重要な情報を知ることができます。

歩行姿勢測定をする機械では、歩行姿勢を分析することで身体全体の歩行姿勢年齢がわかり、おすすめの筋トレやストレッチがわかります。

スタッフが常駐しており、マシンの使い方等は指導してもらえるので、初めての方でも安心です。気軽に声をかけてみてください。
日帰り温泉施設ゆ～むとはつながっているので、汗をかいたあとは、温泉(別途料金)で汗を流してください。

★メニュー

1回　400円（関川村民等）／600円（一般）
定期券　1か月　一般4,000円（関川村民等）／6,000円（村外の方）
学生・シニア2,000円（関川村民等）／3,000円（村外の方）
3か月　一般10,000円（関川村民等）／16,000円（村外の方）
学生・シニア5,000円（関川村民等）／8,000円（村外の方）
ほか、6か月定期券・12か月定期券、回数券もあります。

※関川村民等とは、村内居住者、村内事業者勤務者、ふるさと納税をされた方など
※定期券購入者は、ゆ〜むの入浴料が1回100円引きになります。
※障害者の方は、すべての料金が半額になります。
※税込

INFO

Fitness Studio　コラッシェ　▶詳細はこちら

身体を整えて楽に動ける体をつくる＜shun.fit＞

Shun.fitの磯部さんは、お客さんの自宅や体育館などに出向き、1対1でトレーニングを行うパーソナルトレーニングのトレーナーです。

腰痛や肩こり、ガニ股や内股、猫背の改善、ギックリ腰予防など、身体に気になるところがある方は、無料体験がおすすめです。姿勢や柔軟性など、その人の体の状態を見て、体を整えていくためのストレッチやトレーニングの方法を提案してくれます。
普段の動きでは気がつかない、動かせていない筋肉に気がつくことができます。

姿勢改善に向けて、筋肉を動かしたりゆるめたりするストレッチや、うまく動かせていない部分の筋肉を動かしていきます。
動かせる範囲から少しずつ動かしていき、伸ばす感覚を覚えてもらい、体の改善をしていきます。
体を動かせる範囲や動作を広げていくことで、体の動きがスムーズになり、怪我の予防にもつながります。

これから運動をしたい方には、怪我の予防や身体に負担のかからない運動の仕方など、運動をするための基礎を身に付けることができます。
筋肉をつけたい方やダイエットをしたい方には食事の取り方のアドバイスもしてもらえます。